Dzięki za informację. Jak będę kiedyś w Zamościu to na pewno wezmę po uwagę Twoja opinię. Warto jednak napisać jeszcze jaki jest powód tego, że nie polecasz siłowni Gryf.
Jesli chodzi o sprzęt jaki posiadam do ćwiczeń to : Ławka z modlitewnikiem i wyciągiem , (skos w dół i w górę) drążęk , ławka do brzuszków, gryf prosty lekko łamany i hantelki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , łatwiej było by Ci pomóc gdybyś napisał coś o sobie wymiary , typ budowy ciała , czy już ćwiczyłeś? i jaki obciążenia na hantle gryf posiadasz , poszukaj po forum planów dla początkujących , zacznij od ćwiczeń ogólnorozwojowych i ćwicz każdą partie ciała a nie jak niektórzy i że tylko biceps klata bo to widać a potem śmiesznie wygladają z [...]
[...] No. A propo rozpiętek to lipa. Bo o wiele lepiej ćwiczyć na hantelkach. Ciężary możesz załatwić od znajomego tokarza jeśli będziesz owego znał, lub kupić na allegro. A ile? No myśle, że zależy jaki wiek itp. ale ok. 50-70 na początek, potem oczywiście trzeba dokupić :P
Własnie o to chodzi że nie wiem jaki ten plan ułożyc :D Dlatego zwróciłem się o pomoc że ktos podrzuci mi jakiś link z dobrym treningiem. Co do ankiety to: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 177 Cel treningowy : sila i masa Staż treningowy na słowni : kilka miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]
BARDZO DZIĘKUJE. gdybym miał soga to już by leciał. Mam jeszcze tylko małe pytanko. Żeby ćwiczyć tak jak napisałeś potrzebny jest gryf...kupie sobie tylko nie wiem jaki: 120cm łamany lekko, mocno, prosty???Może dłuższy?
Jak najbardziej będzie dobry. Tak naprawdę długość gryfu nie ma zbyt istotnego znaczenia przy tego typu ćwiczeniach. Gryf kupuje się taki, jaki nam najbardziej pasuje i już:)
takich ćwiczeń jak przysiad i MC porządnie za bardzo nie zrobimy a z jednym kettlem niby będzie lepiej?? Jaki musiałby być KB żebyś poćwiczył z nim martwy ciąg?? Mając hantle (regulowane sztangielki) mamy obciążenie,do którego można z czasem dokupić gryf.. Z drugiej strony, to nie znamy właśnie celu treningowego autora, ale jak domniemam, [...]
Z tego co na treningach usłyszałem z wypowiedzi trenerów dobry wytrzymały gryf olimpijski to wydatek co najmniej 1000 złotych. Tanie przy większym ciężarze, nie wiem jaki dla Ciebie jest max podczas robienia przysiadów mogą sie wygiąć, a nawet złamać(choć to rzadkie przypadki)